Трансцендентальная медитация: техника выполнения, обучение и выбор мантры. Об остановке мыслей

Трансцендентальная медитация - очень простая и естественная техника перевода умственной деятельности в состояние полного внутреннего успокоения, обеспечивающее глубокий умственный и физический отдых.

Она не является религией в обычном понимании этого слова, поскольку не зависит от веры в её эффективность. В практику ТМ не вовлечены убеждения, догмы или доктрины, предметы веры или культовые обряды. Внутреннее успокоение - это универсальный человеческий опыт, оно достигается естественным путём, потому что нервная система может нормально функционировать в уравновешенном состоянии, если этому не мешать.

Польза трансцендентальной медитации

Результатом успокоения является, во-первых, ликвидация сильного стресса благодаря обретённому отдыху. Во-вторых, человек приходит в соприкосновение — с более глубокими и более созидательными пластами своего сознания.

Здесь имеется в виду не гипнотический транс или отключённый, опустошённый разум. Напротив. Во время практики разум остаётся готовым к любой деятельности. Более того, человек прекрасно знает, что происходит вокруг, внутренне бодрствует, но тело его пребывает в состоянии глубокого покоя, а разум умиротворён. На самой глубокой стадии активность разума полностью затихает, но сам субъект остаётся в ясном сознании. Это состояние внутреннего молчания, бодрствующего покоя. Его называют трансцендентальным сознанием, потому что в конечном счёте это именно состояние сознания, а не бессознательное, когда более активная форма мышления становится трансцендентной, уходящей вовне, в то время как разум остаётся бодрствующим, но молчаливым.

Субъект не пытается подавить деятельность разума в процессе практики либо в течение дня. Во время практики разум самопроизвольно, без усилий опускается на более спокойный уровень активности. Ничего подавлять не надо, нужно полностью осознавать происходящее внутри и вовне.

Самостоятельная медитация - это подготовка к деятельности, а не формой ухода от реальности это - не регулируемая анестезия, оберегающая от тягот земной жизни. Трансцендентальная медитация освежает, оживляет и очищает всего человека, помогая ему вносить больше созидательных усилий и энергии в дело, которым он занят. Так, приняв душ утром, нам необязательно думать об этом в остальные часы дня, чтобы чувствовать себя чистым. То же происходит и с практикой мы используем её технику, результаты которой самопроизвольно остаются с нами. Они не зависят от того, что мы думаем о них. Они не зависят от веры в них, но зависят от естественных возможностей нервной системы при условии определённого отдыха восстанавливаться и ликвидировать стрессы.

Удобно расположившись и закрыв глаза, человек занимается по 15–20 минут два раза в день. Наиболее подходящее для этого время - утром и вечером перед едой. Перед едой - потому что процесс пищеварения и практики не очень хорошо совмещаются. Медитация позволяет телу обрести покой, а пищеварение активизирует обмен веществ и энергию тела. В остальное время дня мы забываем о практике, продолжая нашу обычную деятельность - физическую, умственную или духовную.

Условия для медитации

Эффект техники ТМ наступает автоматически он не зависит от чувственного и интеллектуального воображения или от внешних обстоятельств. Нет специальных парадных мундиров, одежд или пищи. Для занятий располагаемся в довольно тихом и удобном месте и спокойно занимаемся своим делом. Таким образом, ТМ явно отличается от всего, что обычно связывают с религией и религиозной обрядностью. Однако она может оказать значительное воздействие на религиозность человека.

Техника заключается в произнесении без усилий специфического, звука который созидательна по своему эффекту а по, выбору - сугубо индивидуальна. Слово «мантра» означает буквально «средство движения мысли». Это чистый звук без смысла и ассоциаций, который успокаивает ум сохраняющий одновременно готовность к действиям и сосредоточенность. Последнее особенно важно потому, что медитация не является тем положением, при котором разум теряет сосредоточенность, а воля человека отдаётся на милость мимолётного мысленного импульса. Медитирующий самостоятельно контролирует процесс и может легко остановить его открыв глаза. А также по своему усмотрению практикующий самостоятельно может либо отвлекаться и мечтать, либо возвращаться к правильному использованию звуков.

Использование мантр

Мантра не является молитвой в том привычном смысле, когда имеются в виду вознесение хвалы, мольба или поклонение. Мы используем звук для поддержания бодрости разума, в то время как сам звук постепенно затихает, пока не исчезнет окончательно. На этой глубочайшей стадии медитации, являющейся трансцендентальным сознанием, смысл оказывается позади. Как только мы достигли нашей цели, мы выходим из этого положения.

В практике мы медитируем не о мантре, а с мантрой. На самую глубокую стадию трансцендентности не проникает даже сам звук - он остаётся позади. Любопытно, что использование текстов в ТМ не является «пустым повторением» или непрестанной гипнотической пульсацией в голове.

Во время занятий не прибегают к пению каких-либо текстов в одиночку или коллективно, что вызывает ощущение гипнотического транса, а при большом скоплении людей - массовую истерию. Использование звука при ТМ отличается полной простотой и естественностью. Это лишь средство достижения цели, но не сама цель. Это то, что мы используем, а затем оставляем, когда достигаем успокоения.

Мантра помогает уму выбрать естественный образ, путь движения в том направлении которое ему более всего подходит. ТМ не является техникой концентрации или дискурсивной медитации, а также сосредоточения на каком-то образе, потому что все это приводит ум в положение повышенной активности и препятствует погружению в безмолвную тишину. Из-за того, что мантра является чистым звуком, лишённым смысла или сопутствующего значения, никакие конкретные ассоциации не могут отвлечь интеллект и эмоции человека.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут прогрессивные направления

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

Однако, мантра не является бессмысленным словосочетанием, взятым наугад. Именно потому, что в ней нет смыслового значения, она не бессмысленна. Мантры производят совершенно конкретное и, при правильном их применении, благотворное воздействие. Соответствующие исследования показали очень интересные результаты. С того момента как человек приобщается к практике ТМ, начинают происходить глубокие физиологические изменения, особенно в деятельности среднего мозга.

Отсюда следует, что мантры, используемые при ТМ, влияют на «перемену скоростей» в нервной системе. Немедленным и непосредственно измеряемым эффектом этого является гораздо большая упорядоченность в деятельности волн, временами эта упорядоченность такова, что её называют волновой согласованностью или синхронностью. Этот эффект полностью отсутствует, когда проводятся испытания со взятыми наугад или бессмысленными звуками. Данная область исследований приобретает особый интерес, если исходить из того, что глубокие умственные и эмоциональные стрессы проявляются в форме беспорядочной активности среднего мозга.

Поэтому ошибается тот, кто думает, что любое выбранное наугад слово может быть мантрой. Вполне возможно, что и другие системы, а не только ТМ, могут помочь в обретении отдыха и покоя, но воздействие мантр в ТМ гораздо шире по своему диапазону, гораздо глубже. Мантры, употребляемые в ТМ, абсолютно специфичны, они используются для поддержания жизненных сил и для этой цели выбраны, они подбираются с учётом их индивидуальной пригодности для каждого.

Правильно используемая правильная мантра - это неотъемлемая часть техники ТМ. Это так, потому что она позволяет уму без усилий перейти к более спокойной и широкой сфере знания, оставаясь в то же время остро сфокусированным, сосредоточенным. Только тогда результаты оказываются созидательными, плодотворными и жизнестойкими, положительно воздействующими как на индивидуума, так и на окружающую обстановку. Это очень важно ещё и потому, что, как нам известно, наши мысли и чувства влияют на мысли и чувства других людей.

Духовный эффект

Проведено и опубликовано достаточно много исследований, чтобы не останавливаться сейчас на физическом, психологическом, и физиологическом влиянии ТМ. Очевидно, что если человек живёт созидательной жизнью, а его умственное и физическое самочувствие все время улучшается, то должны улучшаться и его социальные и личные отношения.

ТМ не уводит человека от мира. Напротив. Снимая стрессы и беспокойство, освобождая его в значительной степени от собственных проблем и неврозов, она развязывает ему руки для оказания большей помощи другим людям. По мере того как рассеиваются умственные и эмоциональные облака и наше осознание мира становится более чётким, мы яснее и с большим пониманием воспринимаем потребности и нужды своих собратьев. И чем сильнее мы становимся, освобождаясь от страха и обогащая сердце добрыми качествами, тем полезнее будут наши услуги. Любовь растёт естественно, поскольку очищаются пути, по которым изливается любовь.

ТМ повышает творческие возможности в самом широком смысле этого понятия, превращая поле деятельности человека в канал, по которому благо поступает в мир. ТМ — это медитация, ведущая к действию. Она не имеет ничего общего с уходом от мира, совсем наоборот. Жить - значит расти, расширяться и осуществляться. ТМ позволяет человеку вновь начать расти, в самых различных областях посредством медитации и полнокровной жизни, а не ухода в себя. Медитация сама по себе могла бы быть названа отводом, оттягиванием ума к его источнику в глубине и тишине, с тем чтобы потом, подобно стреле, оттянувшей тетиву лука, этот ум мог, освежённый, вырваться и устремиться к деятельности.

В самом деле, результаты укрепляются в действии, но не в уходе от жизни. Это напоминает старинный способ окраски ткани, сначала её опускают в краску, потом вывешивают на солнце, под лучами которого она почти выгорает. Её снова опускают в краску и снова вывешивают на солнце, и так много раз, пока ткань не перестанет обесцвечиваться. То есть, цвет ткани не стал бы постоянным, если бы её не вывешивали на солнце. Подобно этому, целью практики является повседневная жизнь . Изначально мы медитируем для себя, но результаты не ограничиваются только нами.

Некоторые считают, что ТМ может увести в область «мистических» переживаний, увлечь по пути «духовных блужданий». В действительности, ТМ не имеет ничего общего с мистикой, и никакие «духовные блуждания» не угрожают. Как уже было сказано, мы медитируем не ради самой медитации, а также не ради каких-то особых переживаний или опыта в процессе, но ради того, чтобы воздействовать на собственный разум, тело и деятельность.

Что же касается получаемого личного опыта, то он чрезвычайно, разнообразен, ибо зависит от субъекта, от того, устали мы или бодры, напряжены или спокойны, голодны или сыты. Мы медитируем очень естественно, без каких бы то ни было изначальных идей или ожиданий. У нас всегда есть возможность возвращения во внутреннюю тишину и покой, потому что именно состояние глубочайшего покоя разума наиболее благотворно. Все остальное второстепенно. Христианская традиция справедливо предостерегает людей от погони за «мистическим переживанием», потому что такое состояние может быть вызвано различными причинами, например, повышенным содержанием кислорода в крови, быть признаком как болезни, так и здоровья.

Христиане могут спросить, для чего им нужна ТМ. Некоторые даже обвиняют, её последователей, в утверждении, что ТМ - «единственный путь», но это обвинение беспочвенно, ложно. В действительности мы утверждаем, что ТМ это наиболее простой и лёгкий путь достижения внутреннего спокойствия. Это особенно полезно для духовного развития, потому что практиковать ТМ можно фактически везде, и в любое время.

Обсуждая влияние ТМ на духовное развитие человека, мы должны указать, что здесь имеется в виду под словом «духовный». Обычно под духовным понимается нечто, выходящее за пределы, переходящее границы физического мира, мира материи. Так, мы можем сказать, что трансцендентальное сознание - это чисто духовное понятие, поскольку, чтобы испытать это нужно выйти за границы умственной, эмоциональной и физической деятельности. Но, как мы уже сказали, это состояние - естественное человеческое свойство.

Духовным является наше сокровенное «я», наша истинная природа или подлинное «я». Благотворность ТМ состоит в том, что она позволяет нам легко вернуться к спокойному состоянию духа, а при достижении его помогает устранить стресс, который мешает нам пребывать в этом состоянии.

Мы не «спасаем себя собственными силами». Усилию нет места в ТМ. Мы как раз используем технику без усилий, что помогает переводить умственную деятельность в состояние покоя. Это напоминает ныряние, когда найден правильный угол между телом и поверхностью воды. Ничего не надо подталкивать. Подобно тому как сила притяжения устремляет нас к воде, так и духовное спокойствие устремляет разум к трансцендентному.

В этом успокоенном состоянии мы скорее услышим «тихий, слабый голос» внутри себя. Это не означает, что мы приблизили к себе Бога. Он уже с нами. Мы способствуем устранению препятствий, которые ранее были в нас. Мы ликвидируем барьеры, которые воздвигли между собой и его постоянным присутствием в нас.

Из этой статьи вы узнаете:

В чем польза трансцендентальной медитации

Как выполнить трансцендентальную медитацию

Как влияет трансцендентальная медитация на разные сферы жизни

Трансцендентальная медитация, несмотря на сложное название, в действительности проста и эффективна. Она под силу каждому, а делать ее можно абсолютно в любом месте и в любое время, даже во время обеденного перерыва. Эта методика занимает мало времени, но эффект от нее потрясающий.

Что такое трансцендентальная медитация

Родиной трансцендентальной медитации, как и большинства подобных практик, является Индия. Эта страна известна не только своей уникальной культурой, но большим количеством разнообразных учений. Целью ведических традиций Индии являлось просветление, в течение тысячелетий переходившее из поколения в поколение. Учителя, которые передавали свои знания ученикам, в конечном итоге вели поиски своего личного просветления.

Трансцендентальная медитация – практика, завоевавшая любовь многих людей. Знания, которые вошли в эту практику не так давно, каких-то полсотни лет назад, были переданы Махариши, представителем ведической традиции. С помощью данной техники человек может получить опыт и познание наивысшего состояния сознания. Такая практика приобретает все более важное значение в современном мире, так как люди все чаще попадают в крайние, критические точки собственного развития.

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означающая «выходящий за пределы мысли») представляет собой естественную, простую технику с применением мантр. Обучиться ей просто, а эффект будет заметен очень быстро. Практике необходимо уделять 15–20 минут два раза в день, заняв комфортное сидячее положение и закрыв глаза.

Трансцендентальная медитация – это течение, которое полярно ходу мышления. Зарождающиеся мысли обретают более четкие формы. Именно они лежат в основе наших слов и действий, они являются внешней стороной нашего сознания. Трансцендентальная медитация – это противоположный процесс. Эта практика направляет наш разум внутрь, к начальным ступеням мышления, достигая в итоге истоков мысли. Разум в процессе практики попадает в точку изначальной пробужденности, являющейся фундаментом сознания.

Данная техника является приемом, к которому стоит прибегать систематически, чтобы уметь концентрировать внимание внутри себя, чувствовать и познавать глубинные ярусы, те уровни собственного сознания, где царит безмятежность, пока разуму не удастся достигнуть полного покоя в обычном состоянии людского сознания.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

Преимущества и недостатки трансцендентальной медитации

Регулярно практикуя трансцендентальную медитацию, можно:

Расслабиться как на физическом, так и на эмоциональном уровнях, глубоко отдохнуть. Двадцатиминутная медитация позволяет мозгу отдохнуть как во время 8–10 часового сна.

Эффективно противостоять стрессовым ситуациям, выйти из депрессивного состояния, снять напряжения.

Укрепить нервную систему, развить устойчивость к возникающим стрессовым ситуациям.

Быстро восстановить физические силы, повысить жизненную энергию.

Улучшить психоэмоциональное состояние.

Нормализовать кровяное давление (повышенное и пониженное).

Повысить устойчивость к различным заболеваниям, укрепить здоровье.

Устранить бессонницу и другие нарушения сна, улучшить естественные биоритмы.

Раскрыть творческие способности.

Развить умственные способности и умение принимать верные решения в критических ситуациях.

Отказаться от вредных привычек (таких, как курение, наркотики, алкоголь).

Повысить личную эффективность, самоуважение.

Положительным сторонам трансцендентальной медитации уделим внимание немного ниже.

Поскольку эта практика относится к традициям йоги, у нее есть некоторые противопоказания к самостоятельному выполнению. Не стоит заниматься трансцендентальной медитацией при наличии:

психоклинических диагнозов;

страхах перед выполнением практики, а также наделением мантр смыслом;

крайних состояниях сознания;

низком уровне интеллекта: практику трансцендентальной медитации выполняют самостоятельно, поэтому для медитирующего важно понимать, куда следует направить усилия, также важны и навыки рефлексии.

Для человека, убежденного в том, что он всегда прав, идущего напролом и не принимающего во внимание происходящие в жизни проблемы, это чревато уходом от канонического исполнения техники и сидячими галлюцинациями, что в свою очередь может привести к проявлению шизофренических симптомов.

Техника выполнения трансцендентальной медитации

Независимо от техники медитативной практики, ее суть остается неизменной. Трансцендентальная медитация не является исключением. По сути, это выполнение медитации на мантрах, которые представляют собой специально подобранную последовательность звуков, в процессе произношения определенным образом воздействующие на человеческий организм. То есть это своего рода звукотерапия, во время которой медитирующий концентрируется на звуках, которые он произносит.

Гуру, обучающий практике трансцендентальной медитации, должен понять, каковы особенности ученика и выбрать для него личную последовательность звуков (мантру), а затем обучить, как ее правильно использовать. В данном случае личная ориентированность мантры, которой никто более не может воспользоваться, является секретом этой техники. Однако не во всех случаях персональные священные тексты были эффективными, порой они могли причинить вред медитирующему.

Мантры сами по себе не предназначаются для практики трансцендентальной медитации, их берут из санскритских источников индусов. При подборе текстов необходимо ориентироваться на возраст медитирующего. После того как человек узнает свою мантру, ему необходимо время, чтобы адаптироваться к ней. Сначала ученик под контролем учителя произносит ее вслух, со временем звуки произносятся тише, пока ученик не начнет проговаривать их мысленно. После этого можно переходить непосредственно к практике.

В приведенной таблице перечислены мантры, подходящие как мужчинам, так и женщинам, в соответствии с возрастом. Необходимо выбрать нужную и мысленно читать ее.

Для примера выполнения практики можно взять универсальную, но при этом очень эффективную мантру «ОМ».

Подготовка к выполнению трансцендентальной медитации выглядит следующим образом:

Необходимо сесть (можно воспользоваться удобным креслом или просто принять устойчивое положение, например, сев «по-турецки»). Если вы в машине, то автомобильное кресло также подходит для выполнения данной практики.

Хотя глубоко в транс погружаться не будем, о правилах медитации забывать не стоит:

сесть следует как можно удобнее, исключив любые раздражающие факторы;

перед глазами лучше иметь часы (наиболее подходящими будут со стрелками): прежде чем приступить к «погружению», необходимо отметить и запомнить, как будут расположены стрелки спустя 20 минут – это время на медитацию.

Медитация:

Медленно опустите веки, почувствуйте свое тело. Начните с позвоночника, ощутите, насколько он ровный, как хорошо и комфортно поддерживает вас. Почувствуйте волну расслабления, проходящую через все тело, начиная с затылка, переходя на лоб, глаза, щеки, подбородок….

Перемещайте волну ниже, до кончиков пальцев на ногах. Можете пропустить ее в обратном направлении. Почувствуйте приятную тяжесть во всем теле, оно становится будто ватным.

Выдохните и на пару секунд задержите дыхание. Выдох должен быть полным, чтобы в легких не оставалось воздуха. Затем вдохните, представляя при этом как поток энергии проникает в ваше тело через макушку, поступает в легкие, наполняет их, будто вы заливаете воду в пакет. Воздух заполняет нижнюю часть, постепенно поднимаясь.

Сконцентрируйте поток поступившей энергии в районе солнечного сплетения, почувствуйте, как она накапливается в этом месте.

Выдохните, одновременно произнося звук «ОМ». Эта мантру произносите как последовательность звуков А-О-У-М. Пропевая мантру переместите внимание с солнечного сплетения на грудь, затем на горло и закончите макушкой. После этого опять полностью выдохните.

Вновь сделайте глубокий вдох, не напрягайтесь, произносите мантру.

Когда вы только приступите к выполнению практики, вам будет сложно освободиться от различных мыслей. Это состояние пройдет само, не пытайтесь от него избавиться. По мере того, как вы будете переключать все больше внимания на пропевание мантры и концентрироваться на поступающем потоке энергии (праны), посторонние мысли будут отступать.

Попробуйте изменить мысли, которые посещают вас в начале практики, на позитивные, приятные, добрые. Вспомните какие-то моменты из жизни, окутайте свое сознание теплом и любовью, а потом отпустите их вместе с энергией, которая выходит из вашего тела во время выдоха. Представляйте, как тело оставляют болезни. Но не забывайте о произношении мантры «ОМ».

В конечном итоге мысли вас покинут, останется лишь сама мантра.

Для выхода из медитации:

Почувствовав, что уже отдохнули, можно выходить из медитативного состояния. Сконцентрируйтесь на глазах, включите зрение. Приоткройте веки, взгляните на часы. Если увидите, что 20 минут еще не закончились (прошло всего 5–10 минут), стоит продолжить практику. Если же процесс медитации продолжался минут 15, то можно начинать выход из этого состояния.

Сконцентрируйтесь на своей макушке, пропустите по всему телу волну небольшого напряжения, действуя сверху вниз. Не стоит напрягать мышцы, просто начните их ощущать, как бы «включать». «Подключив» слух, вы начнете слышать ранее недоступные звуки.

Прежде чем окончательно включить зрение, прочувствуйте все тело. Можете слегка пошевелить рукой или ногой, ощутив их.

После того как вы полностью почувствуете свое тело, медленно откройте глаза и … вы увидите, как красив мир, окружающий вас.

В тот момент, когда вы выходите из состояния трансцендентальной медитации, органы чувств работают в полную мощь, практически достигая границы сверхчувств. Мир вокруг кажется раскрашенным более яркими приятными красками, наполнен множеством звуков и запахов.

Наравне с другими методиками практической психологии, медитация схожа с системами развития чувств и сверхчувств.

Приведенной выше информации достаточно, чтобы приступить к выполнению практики трансцендентальной медитации. Стоит только взять и попробовать. Оставьте стремление сделать все сразу правильно. Вашим эталоном и ориентиром должно быть лишь ваше внутреннее состояние и испытываемые чувства.

Влияние трансцендентальной медитации на стресс и депрессию

Стресс

После любого опыта, который мы получаем в жизни, остается некое впечатление или напряженность, которое хранит наша нервная система. Сильное негативное впечатление может ощущаться, например, как «осадок в сердце». Сумев полностью расслабить тело, можно буквально расслабить и все хранящиеся напряженности.

Можно представить этот процесс на примере доски. Утром в момент пробуждения эта доска чиста, однако все то, что мы испытываем в течение дня, наносится на нее как рисунок. В какой-то момент она оказывается полностью изрисованной, то есть наша нервная система не в состоянии воспринимать дальнейший опыт. Это означает, что доску пора очистить.

Наше тело очищается от опыта и эмоций, которые накопились за день, во сне. В это время организм расслабляется, ослабевают и полученные в течение дня напряженности, стираются впечатления. Однако количество ощущений, которые мы получаем, слишком велико, а значит, во время сна все они не могут быть удалены.

К тому же зачастую мы недостаточно глубоко отдыхаем во сне, поэтому глубокие впечатления также не могут быть удалены из нашего сознания. В таких случаях мы ощущаем, что наутро напряженность уменьшилась, однако не исчезла окончательно. Это означает, что мы недостаточно отдохнули за ночь.

В процессе трансцендентальной медитации наш разум находится в состоянии внутреннего безмолвия. В это состояние он попадает вместе с телом. Так происходит всегда, тело следует за разумом. Дав возможность разуму попасть в состояние полной внутренней гармонии, мы даем возможность и телу погрузиться в состояние покоя, причем оно будет намного глубже, чем во время обычного сна. Это подтверждается проводимыми исследованиями.

Ниже приведен график, полученный во время исследований в Гарвардской Медицинской Школе. Для измерения состояния покоя брали количество кислорода, потребленного организмом. На графике наглядно видно, что при трансцендентальной медитации организм быстрее и глубже погружается в это состояние, чем во время обычного отдыха во сне.

Таким образом, при помощи трансцендентальной медитации можно помочь организму избавиться от глубоких стрессов, наиболее серьезных напряжений, что невозможно даже за годы сна или соответствующей терапии. Устранив саму причину, можно быстро избавиться от ее влияний. Как только исчезает основа напряженности в теле, нарушающая его нормальную работоспособность, улучшается и состояние организма в целом.

Депрессия

От депрессии страдают миллионы людей во всем мире. Однако современная медицина не может до конца объяснить причины ее возникновения, равно как и предложить действенные способы борьбы с ней.

Есть разные точки зрения на причины ее возникновения и механизмы, ею управляющие. Тем не менее, большинство исследователей склоняются к тому, что настроение человека и его депрессивные состояния вызваны дисбалансом нейромедиатора, серотонина. Этот гормон носит также название «гормона счастья», несмотря на то, что по сути своей является нейротрансмиттером.

Уровень серотонина в организме человека зависит от различных факторов:

Малое количество, которое вырабатывают клетки головного мозга;

Нет участков рецепторов, которые способны получить серотонин;

Гормон не достигает нужных участков рецепторов;

Недостаточное количество триптофана, являющегося сырьем для выработки серотонина.

По мнению исследователей, при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных биохимических факторов может возникнуть депрессия и другие психические или эмоциональные проблемы, например: повышенная тревожность, страхи, паника, слишком сильный гнев и т. п. При возникновении депрессивных состояний мозг не может нормально функционировать, выработка серотонина еще больше снижается, что влечет за собой усугубление картины.

При помощи практики трансцендентальной медитации активизируется собственная сила исцеления организма, постепенно восстанавливая и нормальную работоспособность мозга. Исследования подтвердили тот факт, что во время медитации увеличивается количество вырабатываемого серотонина, который сохраняется в течение всего дня. Люди, практикующие занятия трансцендентальной медитацией отмечали существенное улучшение настроения, снижение симптомов депрессии.

Исследования доказывают, что имеющийся опыт медитации настолько мощен, что способен изменить и генетические условия клинических депрессий.

Трансцендентальная медитация и здоровье

Несмотря на то, что наша система здравоохранения заботится о заболевших, большинство людей обращаются к врачам, когда болезнь перетекает в хроническую стадию. Этим и объясняется множество хронических проблем со здоровьем, хотя современная медицина развита достаточно сильно. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что занятия трансцендентальной медитацией оказывают положительный эффект на здоровье людей, то есть говорят о том, что наше тело способно самоисцеляться.

С помощью практики трансцендентальной медитации можно привести тело в такое состояние, в котором активизируются скрытые силы и ресурсы организма.

В результате регулярных практик через незначительное время можно увидеть, насколько улучшилось состояние здоровье, а главное, предотвратить многие проблемы.

Многочисленные исследования, проведенные в различных странах, свидетельствуют о том, что трансцендентальная медитация оказывает положительное влияние на здоровье, причем в разных жизненных сферах (начиная с образования и заканчивая индустрией).

В ходе проведенного в США длительного исследования сравнивались статистические данные 2000 человек, регулярно занимающихся трансцендентальной медитацией на протяжении 5 лет, и 600 000 обычных американцев, не занимающихся подобной практикой. Исследование показало, что среди людей, занимающихся трансцендентальной медитаций, в возрастной группе до 40 лет количество посещений врачей было на 50 % ниже среднего показателя. В возрастной группе свыше 40 лет эта цифра доходила до 70 %.

Исследование показало, что люди, практикующие трансцендентальную медитацию, меньше посещений всех категорий врачей, в то же время именно в этой группе было больше обращений к медицине в связи с деторождением. Так, в связи с болезнями сердца обращались меньше на 87 %, а в связи со злокачественными новообразованиями – на 60 %.

Не секрет, что в результате выработки гормона стресса кортизола повышается инсулинорезистентность. В то же время практика трансцендентальной медитации помогает существенно снизить его уровень. Во время медитации человек входит в состояние глубочайшего расслабления, в это время активируются скрытые ресурсы организма и одновременно снижается уровень кортизола. Регулярные практики приводят к тому, что уровень гормона постоянно снижается, потому что организм начинает работать, находясь в более расслабленном состоянии.

Возможно ли полное избавление от диабета второго типа при помощи трансцендентальной медитации? Конечно, на эту возможность существенно влияет степень заболевания, однако медитативная практика способствует обратному ходу процесса – от ухудшения к улучшению.

Существует две причины, делающие исследование воздействия трансцендентальной медитации на сахарный диабет второго типа особенным:

Уникальность полученного результата (поскольку диабет относится к неизлечимым заболеваниям).

Высочайшее качество проведенного исследования.

Исследование проводил Национальный Институт Здравоохранения (НИЗ) Правительства США, который считается наиболее престижным мировым исследовательским медицинским учреждением. Для поддержки проводимых исследований НИЗ было израсходовано свыше более 24 млн долларов США.

Исследования проводились и поддерживались НИЗ больше 20 лет, поскольку было ясно, что трансцендентальная медитация действует, этот метод способен оказывать положительное воздействие не только на диабет, но и на сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, повышение уровня холестерина.

В ходе исследований диабета, НИЗ отслеживалась группа, состоящая из 106 человек, страдающих сердечными заболеваниями. Их в произвольном порядке разделили на группу практикующих трансцендентальную медитацию, и группу, которая получала медицинскую консультацию и рекомендации по изменению привычного образа жизни. Пациенты же из первой группы образ жизни кардинально не меняли, однако ввели в него ежедневные медитации по 20 минут дважды в день.

Исследователей не ставили в известность о принадлежности пациентов к той или иной группе. Инсулинорезистентность и кровяное давление в обеих группах изучали как составляющую метаболического синдрома, комбинацию факторов, которые вызывают заболевания сердца и прочие проблемы со здоровьем.

16 недель регулярного выполнения трансцендентальной медитации показали существенное улучшение как кровяного давления, так и инсулинорезистентности. Во второй же группе эти показатели ухудшились, хотя их образ жизни пациентов претерпел изменения, в том числе повысилась их физическая активность. Результаты исследования опубликовали в Архивах Внутренней Медицины Американской медицинской ассоциации (том 166, Июнь 12, 2006).

Влияние трансцендентальной медитации на творческие способности и интеллект

Пожалуй, именно творчество наиболее зависимо от того, насколько мозг способен функционировать когерентно, как единое целое. Научные круги называют это «творчеством целостно работающего мозга». Для определения этого состояния измеряется когерентность ЭЭГ, а трансцендентальная медитация как ничто другое способна повысить когерентность ЭЭГ.

Результаты многочисленных исследований демонстрируют развитие творческого потенциала. Одним из самых впечатляющих является анализ трех различных, не взаимосвязанных исследований, которые были проведены в Тайване.

362 тайваньских школьника произвольно разделили на четыре группы, одна из которых практиковала трансцендентальную медитацию (ТМ), и три контрольных. Учащимся из первой группы разрешалось поспать, вторая группа обращалась к медитации созерцания, третьей группе какого-либо внимания не оказывалось. Спустя полгода-год исследователи отметили, что группа учащихся, практикующих ТМ, в сравнении с иными группами показала существенное повышение умственных способностей, в том числе и творческих.

Разница в росте этих показателей была велика и последовательна, значение «р» было 1 на 12, 5 миллиардов: р=0, 0000000008. Для ученых удивителен показатель 1 на 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Еще большее впечатление производит эксперимент, во время которого практика трансцендентальной медитации являлась частью учебного процесса на протяжении всей учебы в школе. Эти школьники четыре раза завоевывали призовые места на Всемирном конкурсе «Творческого решения задач», несмотря на то, что участие в конкурсе принимает свыше 100 000 наиболее креативных школьников мира.

Современная наука полагает, что наш IQ заканчивает свое развитие примерно к 18 годам. То есть к этому времени наш мозг достигает пика своего развития, и то, что мы получили, остается нам на всю последующую жизнь.

Однако исследования, проведенные в отношении трансцендентальной медитации, говорят о том, что данная концепция устарела. Исследования показывают тесную корреляцию IQ со способностью мозга функционировать как единое целое, это состояние возможно измерить при помощи когерентности ЭЭГ. Таким образом, наука говорит о невозможности роста IQ, поскольку отсутствуют методики, способные повысить согласованность ЭЭГ. Однако практика ТМ демонстрирует именно такой эффект.

В результате можно увидеть повышению IQ, в том числе у взрослых.

Согласно этому исследованию, IQ контрольной группы студентов оставалось на прежнем уровне, однако в группе, практикующей трансцендентальную медитацию, уровень IQ существенно повысился. Полученный в результате испытаний результат р составил менее 0,0001, то есть в 500 раз лучше, чем общепринятый стандарт исследований.

Все, что касается занятий трансцендентальной медитацией, вы найдете в нашем интернет-магазине «Ведьмино счастье», который по праву считается одним из лучших магазинов эзотерики в России. В нем вы отыщите то, что подойдет именно вам, человеку, который идет своим путем, не боится перемен, ответственен за свои поступки не только перед людьми, но и перед всей Вселенной.

Кроме того, в нашем магазине представлены различные эзотерические товары. Вы можете приобрести все необходимое для проведения магических ритуалов: гадания на картах Таро, рунических практик, шаманизма, викки, друидкрафта, северной традиции, церемониальной магии, а также многое другое.

У вас есть возможность приобрести любую заинтересовавшую вас продукцию, заказав ее на сайте, работающем круглосуточно. Любой ваш заказ будет выполнен в кратчайшие сроки. Жители и гости столицы могут посетить не только наш сайт, но и магазин, находящийся по адресу: ул. Маросейка, 4. Также наши магазины есть в Санкт-Петербурге, Ростове-на-Дону, Краснодаре, Таганроге, Самаре, Оренбурге, Волгограде и Шымкенте (Казахстан).

Загляните в уголок истинной магии!

Современные люди уже давно разучились отдыхать по-настоящему, нанося этим непоправимый вред своему здоровью. Техника трансцендентальной медитации считается одной из самых эффективных, позволяя быстро расслабить ум и тело.

Типы медитаций

Сколько видов медитации вы знаете? На самом деле их очень много, но все они отличаются между собой только техникой выполнения. Помимо трансцендентальной техники существуют еще такие способы медитации, как созерцание и концентрация. Благодаря созерцанию человек позволяет своим мыслям течь легко и свободно.

Специалисты утверждают, что с помощью этого метода можно понять, что именно происходит в вашей голове. В наших закоулках памяти порой скрываются затаенные желания, забытые воспоминания или обиды. Все это можно снова вспомнить, проанализировать, а затем забыть уже навсегда. Спустя какое-то времямедитирующие спокойно управляют своими мыслями.

Концентрация, наоборот, помогает сфокусировать свой разум на каком-то одном объекте. Это может быть материальная вещь, например, многие медитируют на огонь, воду или изображения святых. Другие выбирают объектом медитации сокровенную мечту, что, кстати, способствует быстрому ее исполнению.

В любом случае, этот способ требует определенных усилий, ведь не так просто заставить себя думать о чем-то одном. Тем более что разум в это время будет стремиться к изначальному мышлению. Но научиться этому можно. Зато концентрация помогает довольно быстро укрепить свой ум и контролировать его.

Цели медитации:

• избавление от вредных привычек (и от негативного мышления в том числе);
• повышение работоспособности;
• полное расслабление;
• освобождение ума от тревог и забот;
• укрепление иммунитета;
• улучшение качества жизни;
• защита от стресса.

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация никак не связана с какой-либо религией, несмотря на то, что основана на ведическом древнем знании. Если вы думаете, что она недоступна простым смертным, то ошибаетесь. На самом деле все гораздо проще, ведь главное – это научиться по-настоящему и тогда все получиться.

Конечно, чтобы получить желаемый эффект, необходимо подходить к медитации серьезно, стараясь в полную силу. Научившись все делать правильно, можно пробудить ум, увеличить творческие способности и не поддаваться ежедневному стрессу, который очень сильно влияет на каждого из нас. Даже если это все вас не сильно волнует, то возможность побыть наедине с собой хотя б 15 минут в день для многих – непозволительная роскошь.

Главное в трансцендентальной медитации – это мантра, то есть определенный звук, которым необходимо пользоваться во время медитации. В идеале, каждый человек должен получить свою персональную мантру от «гуру», то есть мастера, обучающего всех желающих правильно и с пользой медитировать.

На практике это получается далеко не всегда. Найти настоящего специалиста не так легко, а даже если такой человек вам встретится, не факт, что он захочет брать себе ученика. Но выход существует – достаточно взять универсальную мантру, используемую йогами по всему миру. Это звук «Ом». Его называют первым звуком во Вселенной и считают священным. Именно поэтому звук «Ом» всегда произносят вначале всех мантр и священных текстов.

Простой способ медитации:

Что ж, попробуем разобраться, как можно медитировать с помощью этой техники в любое удобное время, например, во время обеденного перерыва на работе. Для этого необходимо:

• сесть как можно удобнее. Есть возможность – садитесь «по-турецки». А если нет, то подойдет любое кресло. Главное – позвоночник должен быть прямой.
• убрать по максимуму все раздражающие факторы. Не должно быть посторонних звуков, а тем более, свидетелей вашей медитации.
• отлично, если где-нибудь в непосредственной близости будут находиться часы. На всю медитацию потребуется не более 20-ти минут.
• затем нужно медленно закрыть глаза и постараться расслабиться. Постарайтесь почувствовать свое тело, пропустив через него теплую волну, начиная с макушки.
• полностью расслабившись, после выдоха следует задержать дыхание на несколько секунд. Выдохнуть воздух необходимо полностью. Делая вдох, нужно представить, как большой поток энергии (праны) через макушку входит в тело, заполняя его.
• представьте, что вся энергия скопилась в области солнечного сплетения.
• звук «Ом» произносится на выдохе. При этом, повторяя ее, необходимо концентрировать все свое внимание сначала на солнечном сплетении, а потом перемещая его на грудь или макушку.
• конечно, во время медитации у вас будет огромное количество разнообразных мыслей. С этим поможет справиться сильная концентрация на произношении мантры и на пране.
• выходить из медитации нужно постепенно, сначала открыв в глаза. Не меняя позу, старайтесь почувствовать все свои мыщцы. Затем можно пошевелиться или немного походить.

Понятно, что этот способ разработан для людей, которые не занимаются медитацией профессионально и не могут уделять этому достаточно времени. Совсем необязательно быть суперспециалистом и выходить в астрал по щелчку пальца. Но совершая медитацию хотя бы через день, можно почувствовать прилив сил, а также ощутить радость от жизни. 15–20 минут вполне достаточно, чтобы отдохнуть и разобраться со всеми своими мыслями.

1. Медитацию лучше проводить утром. Тогда весь день вы будете полны сил.
2. Первые несколько недель могут возникнуть сложности с управлением мыслей. Если сосредоточиться полностью все-таки нелегко, то можно изменить их, позволив себе немного помечтать.
3. Звук «Ом» необходимо произносить как А-О-У-М.
4. Старайтесь проводить медитацию каждый день, чтобы быстрее освоить технику.
5. Лежа медитировать не рекомендуют, так как можно очень быстро заснуть.
6. Дыхание должно быть очень медленным и спокойным.
7. Лучше всего медитировать на природе. Это позволяет сильнее почувствовать связь со Вселенной и осознать себя ее частью.

Гуру трансцендентальной медитации

Этот способ медитации стал доступен благодаря одному удивительному человеку и многие знают его как МахаришиМахеш Йоги. Несмотря на то, что его жизнь сначала ничем не отличалась от жизни обычных людей, он еще в молодости заинтересовался духовной деятельностью.

Сначала Махариши тщательно изучил огромное количество священных писаний и трактатов, а затем решил стать учеником настоящего гуру. Окончив университет, где старательно изучал физику, он отправился в Гималаи. Именно там молодой мужчина был учеником у Гуру ДэваБрахмандаСарасвати до самой смерти Учителя.

Затем были несколько лет затворничества и лекции, которые Махариши читал всем желающим. Тогда же начинают выходить его первые книги, описывающие трансцендентальную медитацию и смысл священных писаний Индии.

Широкой публике этот метод стал известен в 1957 году. С тех пор количество поклонников новой эффективной техники стало неуклонно расти. К примеру, уже в конце XX столетия, благодаря множеству учебных центров трансцендентальной медитации по всему миру, около 5 млн. человек освоили эту технику. Кроме этого, все желающие могут прослушать курс лекций в Международном Университете Махариши.

Какой вид медитации выбрать – зависит от вас. Можно делать это самостоятельно, а можно обратиться запомощью к профессионалам. Главное – не ошибиться с выбором школы и своего учителя. Единственно, что не стоит забывать, зачем вам это нужно и пытаться сразу научиться всему тому, на что у опытных йогов уходит полжизни.

Но то, что в современном мире невозможно жить полноценно, постоянно находясь в ужасном напряжении и стрессе, это факт. Умение расслаблять свое тело, в то же время контролируя ум, отлично помогает во всех сферах жизни.

Если вы хотите узнать о гуру Махариши или о его технике больше, то эту информацию можно получить, прочитав книгу :

(сокращенно ТМ) – вид медитации с использованием мантры. Ее основателем является Махариши Махеш Йог.

Этот способ медитации сделал общедоступным Махариджи Махедж Йог – физик и философ. Махариджи за 25 лет смог подготовить тысячи преподавателей медитации. В настоящее время этой техникой пользуются примерно 3 млн. человек. ТМ может освоить и применять каждый. Она не требует особенной предварительной подготовки, условленного образа жизни. Медитация находится вне политических или религиозных мотивов. Ее опора находится на психофизических закономерностях (примером может служить, желание чувствовать себя хорошо).

Как работает трансцендентальная медитация?

Во время ТМ происходят психологические процессы, при которых мыслительная активность снижается до предела, за которым следует ощущение покоя и бодрости внутри. Выражение мысли в слове считается его грубейшей формой. Конечной точкой для медитирующего должно стать состояние глубоко погружения в себя. Должна отсутствовать любая умственная и сознательная активность.

Ощущение исчезновения мыслей и погружение в состояние пограничное со сном приходит в конечном итоге. В этот момент не нужно произносить мантру, но если возникают мысли, произношение мантры нужно начать снова. Находясь в состоянии первичного сознания, вы получаете энергию и очищаетесь от «умственного мусора».

Все ли могут медитировать?

Существует распространенное мнение людей, что они неспособны к медитации, так как не считают себя способными отрешиться от мыслей и прийти к состоянию покоя духа. Техника ТМ – это инструкция по перешагиванию через собственное мышление, чтобы большинство мыслей не вызывало никакого беспокойства. По сути медитация схожа с нырянием на глубину. Во время ТМ разум возвращается к отправному пункту мышления так же, как мы стремимся к свету из темного туннеля. С приближением к свету он становится интенсивней и скорость движения к нему растет.

Чтобы погрузиться в первичное сознание, медитирующий должен самостоятельно подобрать звук. Этот звук не должен иметь ассоциации и быть недлинным. Он должен заканчиваться звонкой согласной или гласной буквой. Но самое главное, вы должны ощущать его звучание внутри себя.

Мантры способствуют высвобождению разума от забот, сосредоточению внимания на постепенном снижении умственной активности.

Что такое мантра?

Это название взято из санскрита (древнеиндийского языка). Дословно оно имеет значение - «инструмент мышления».

Для каждого индивидуально существует ряд звуков или их сочетаний, который вызывает негативные ощущения. Стоит только вспомнить скрежет мела на доске, скрип пенопласта. Но есть звуки, приносящие успокоение. Мантры, которые применяются в трансцендентальной медитации, обладают нормализующим и успокаивающим действием. Научные исследования показали, что их воздействие на организм носит исключительно жизнестимулирующий характер.

Техника овладения трансцендентальной медитацией

Если есть желание освоить трансцендентальную медитацию , нужно обращаться к помощи подготовленных наставников. Специально подготовленный преподаватель будет учитывать именно ваши особенности к обучению

Техника ТМ легка для усвоения и на практике. Эта простая умственная методика не требует усилий. По ней достаточно заниматься 20 минут дважды в день. Выполняется в положении сидя, глаза закрыты. Занятия ТМ отлично снимают стрессовое состояние и помогают развиваться личностным качествам. Техника ТМ очень простая, но отличается высокой точностью. Вам не нужно прилагать огромные усилия или вкладывать всю концентрацию. Техника ТМ не предполагает созерцание, визуализацию или контроль ума.

Нужно помнить, что ТМ не является ни созерцанием, ни концентрацией, в отличие от других техник.

Пошаговая инструкция для начала медитации:

• Примите удобную для вас позу.
• Можно подобрать музыку, располагающую к медитации.
• Расслабьтесь и закройте глаза.
• Избавьтесь от раздражающих мыслей. Постарайтесь опустошить голову.
• Обратите внимание на свое дыхание. Нужно попытаться не контролировать его. Не прислушивайтесь к его частоте или глубине. Старайтесь смотреть как будто извне.
• Если начинают появляться мысли – вы должны отметить для себя это. Такой процесс естественен. Снова обратите внимание к дыханию.
• Вскоре вы отметите, что входите в состояние близкое ко сну. Ваше тело и сознание находятся в расслабленном состоянии. При этом вы находитесь в осознании происходящего.
• Вы можете почувствовать холодок в ладонях или на затылке.
• Отметьте для себя ощущения внутри вас. Начинающим медитировать полезно следить за новыми ощущениями.
• Вы должны все отпустить и довериться внутренней тишине.

Обязательно для поддержки опыта необходимо ежедневная практика по 20 минут Трансцендентальной Медитации утром и вечером. В таком случае программа будет приносить максимальные результаты.

Советы для начинающих медитацию:

• Относитесь к медитации как виду отдыха.
• Прислушивайтесь к обстановке, в которой вы находитесь. Вы должны чувствовать себя в ней комфортно.
• Ваша одежда должна быть удобной.
• Не нужно находиться все время в одной позиции. Если вы чувствуете желание размять плечи или руки – подвигайтесь. Терпение неудобств – препятствие для медитации.
• Найдите себе компанию единомышленников для групповой медитации. Вместе гораздо легче расти.
• Попробуйте перед вечерней медитацией делать ножные ванны. Это один из наиболее эффективных методов, повышающих качество медитации и сна.

Какие результаты дает практика Трансцендентальной Медитации?

Результаты вы почувствуете достаточно быстро. Происходит исчезновение страхов. В теле появляется бодрость, вы ощущаете уверенность в себе и другие изменения. Для получения заметных результатов вы можете потратить около трех лет регулярной медитативной практики. Но в результате вы получите способность мыслить чисто и холодно, мышление станет сильнее.

В повседневной жизни вы получите способность отстраняться от стрессовых ситуаций. Вы будете находить в себе силы при сложных жизненных ситуациях. Медитация помогает рассматривать стресс и раздражение со стороны свидетеля происходящего, на расстоянии. Вы сможете отделять, что является стрессовым, а что благоприятным. Повысится ваша самооценка. Медитация помогает расти интеллектуально, облегчает борьбу с собственными страхами и фобиями.

С физиологической стороны медитация полезна для укрепления иммунитета, ускорения мозговой деятельности. Вы получаете заряд энергии.

Чтобы закрепить эффект, получаемый от сеансов медитации, необходимо сохранять стабильность и регулярность тренировок.

Трансцендентальная медитация открывает наше сознание для объединения с бесконечным океаном энергии творчества и интеллекта, которые находятся в глубине нашего существа. Это единое поле Всех Законов — Чистое Сознание — которое движет эволюцией.

Вызывая к жизни этот уровень существования, трансцендентальная медитация является простейшей процедурой, которая может улучшить жизнь любого человека и любого общества, поднять её на высочайший уровень: т.е. общества, в котором отличное здоровье, счастье и быстрый прогресс являются естественными чертами жизни».

Махариши Махеш Йоги.

Понятие трансцендентальной медитации

(от латинских слов transcendentis - выходящий за пределы и meditatio - размышление) представляет определённую технику медитации c использованием мантр. Эта техника легка в освоении и практике, она не требует умственных усилий. Методика освоения техникой трансцендентальной медитацией по времени занимает 20 минут, сидя в удобной позе с закрытыми глазами. Во время проведения занятий мыслительный процесс стихает и наступает состояние «спокойной осознанности». Подобные занятия способствуют развитию личности и хорошо снимают стресс.

– это особый процесс, при котором состояние ума освобождается от мыслей, которые связаны с чувственными объектами и теми удовольствиями, которые получаешь от них. Трансцендентальная медитация позволяет выходить за границы собственных умственных пределов и сливаться с Космическим Сознанием. Подобное слияние дает «подзарядку» сознания, укрепляет его структуру.

Не выведенные наружу мысли, и отрицательные эмоции образуют в полевой форме искажения, которые способствуют развитию хронических заболеваний. Чтобы очистить полевую форму от различной грязи, необходимо добраться до первичного сознания, где происходит смена мыслей и желаний. Затем нужно углубляться все дальше, до тех пор, пока семена всех мыслей и желаний не останутся позади. Преодоление этого рубежа, указывает на то, что первичное сознание смогло преодолеть свои границы и теперь оно свободно.

Главным условием для восстановления структур полевой формы жизни является безмолвие первичного сознания. Как только это будет достигнуто, первичное сознание будет восстанавливать свою полевую форму жизни. Весь «умственный мусор» вытесняется наружу. Внешне это проявляется в виде подергиваний и судорог в различных частях тела.

Техника трансцендентальной медитации

Сама техника трансцендентальной медитации очень проста. Необходимо сесть на стул, закрыть глаза и начать . На специальных курсах каждый получает свою мантру. При произношении звука мантры про себя, человек невольно сосредотачивается на нем. От непрерывного постоянного повторения происходит утомление определенных структур головного мозга, что способствует всеобщему торможению. В результате чего тело расслабляется, дыхание замедляется, сознание отключается и происходит погружение в первичное сознание.

Возникает ощущение исчезновения мыслей и погружение в состояние похожее на сон, но спать не нужно. Достигнут такого состояния мантру произносить не нужно, но как только начнут появляться мысли процесс произношения мантры нужно возобновить. Пребывая в первичном сознании, получая энергию от Космического Сознания происходит очищение сознания от «умственного мусора».

Для погружения в первичное сознание можно самостоятельно подобрать звук. Этот звук не должен вызывать ассоциации и быть коротким. Подобранный звук должен заканчиваться звонкой согласной или гласной буквой и главное, он должен звучать внутри Вас.

Подобную медитацию лучше проводить два раза в день по двадцать минут, определив для этого одно и то же время. После окончания медитации нужно посидеть несколько минут, а затем начинать свои дела.

Результаты от практики трансцендентальной медитации

Результаты появляются достаточно быстро: исчезают страхи, появляется бодрость в теле, уверенность в себе и другие преобразования. Чтобы получить ощутимые результаты Вам может потребоваться около трёх лет постоянной медитативной практики. За этот промежуток времени Ваш ум станет сильным, чистым и «холодным». Но для того чтобы успехи были быстрыми и стабильными, необходимо пройти очищение физического тела.

Уважаемые читатели и гости блога » Быть здоровым легко! «, если статья Вам была полезна, поделитесь с друзьями этим материалом, нажав на кнопки соц. сетей, которые находятся слева в вертикальной полосе и поделитесь своим мнением ниже в комментариях.

Жду с нетерпением комментариев от людей, которые смогли побороть свои недуги, Ваши комментарии будут очень полезны людям, которые только стали или собираются стать на путь оздоровления.